“踩指压板一个月像变了一小我”“两个月从油腻年夜妈到蜜斯姐”“一个月瘦了20斤”……近日，“指压板超慢跑”火了，抖音、小红书上遮天蔽日的攻略、分享。

继八段锦、按摩推拿以后，指压板超慢跑俨然成了又一个被年青人追捧的摄生妙招，大师一路踩上指压板，开启活动打卡新风尚。

指压板超慢跑真有这么神的结果？这究竟是不是智商税？

社交媒体上16万 条笔记

购物网站指压板热销

在小红书上，有关“指压板超慢跑”的笔记多达16万条，网友们纷纭分享本身“指压板超慢跑”的各类体验和各类利用攻略。有网友发帖分享称，“利用指压板进行超慢跑，一个月瘦了20斤。”但也有网友说，“感受对睡眠可能有些改良，体重没感受啥转变。”

晋升代谢、不限场地、减肥、男女老小都能用……这些成为笔记的要害词。

指压板超慢跑的走热，也带动了指压板的热销。

在购物网站上，很多店肆的指压板销量在10万以上，最高的乃至有80万。在商品详情介绍页面上，指压板超慢跑作为一个利用情况来展现。

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指压板上超慢跑对膝盖其实不友爱

杭州市红会病院骨科副主任医师鲍航行说，这个火爆的指压板超慢跑，其实打包了两个概念：一个是指压板，一个是超慢跑。

“其实指压板是一个风行了良多年的摄生保健小东西。从中医上说，足底的各个穴位对应着人体的各个器官，经由过程指压板对足底穴位的刺激，有益在气血畅达，增进人体气血运行，从而到达晋升代谢的感化。”鲍大夫说，假如只是作为摄生保健的感化，其实日常平凡泡脚、看电视时用指压板推拿足底10分钟也能够到达保健的结果。

至在指压板超慢跑事实能不克不及减肥？

“指压板经由过程推拿脚底穴位，对增进人体代谢功能，加强体质有必然帮忙，但对减重的结果，离不开跑步的功绩。”鲍大夫说，减肥的要害仍然是管住嘴、迈开腿。

鲍大夫认为假如以跑步熬炼为目标，从专业角度上更保举在平地长进行，“指压板的概况究竟是凹凸不服的，假如节制欠好角度气力，有可能对膝关节带来毁伤。假如想要跑步减肥我仍是更保举穿上活动鞋在平地上跑。”

对“指压板超慢跑”的爆火，鲍大夫特殊提示，大师介入前，需要评估本身的身体环境后再进交运动，其实不是任何人都能跑，“假如有心脑血管疾病等根本疾病，或脚踝、足底筋膜炎等足部伤病，在指压板上活动就不是一个好的选择。别的在活动时也要时刻存眷本身身体的感触感染，节制活动时长。”

超慢跑杭州平易近间推行人：

超慢跑虽好，但不克不及吹糠见米

75岁的杨毅教员是超慢跑的杭州平易近间推行人，他公益推行超慢跑已两年多了。

“超慢跑就是以比走还慢的速度进行的跑步。”每一个月，老杨城市在吴山广场组织一次超慢跑公益勾当，每次勾当城市吸引近50人介入。

抖音、小红书上有这么多年青人存眷超慢跑，老杨有点不测。杨毅说，超慢跑其实有十来年汗青了，真正年夜火是从疫情时代最先的，那时辰不克不及出门，大师就在家里、阳台上活动，“超慢跑最年夜的长处就是人人都能跑。之前，一说起跑步，良多人第一反映就是跑不动、太累，超慢跑最年夜的长处就是帮你降服对跑步的惧怕。”老杨说。

两年下来，有上千人加入了杨教员的公益勾当，他还在位在河坊街旁边的环翠楼四周画了一条一圈12.5米的超慢跑迷你跑道，每一个月的勾当他取了一个名字叫“微型马拉松”，这个微型马，全程是4.2千米、半程是2.1千米，老杨的微马还设了一个“开门时候”，与马拉松的关门时候正好相反，要包管必然时长才能算完赛，让大师渐渐跑。

这段时候，老杨也时不时会被人问起指压板超慢跑，是否是一个月真能瘦15斤、20斤？

为此老杨还专门买了好几块指压板让大师体验。老杨说，身旁确切有很多人由于超慢跑更健康了，但结果不成能有网上说的这么奇异：“超慢跑对关节友爱，可以增添中老年人的肌肉气力，持久对峙可以降三高，但结果绝对不会这么快。”

老杨说，想要到达健身的结果，“最好打开节奏器，连结每分钟180以上的步频，每次时候对峙30分钟以上，最好是45分钟摆布，人体感受不喘、不累、微微出汗便可以了。三个月下来必然可以看到较着的结果。”老杨还特殊提示，在超慢跑的同时，必然要留意增强焦点练习。